Dekstoza...nie jestem jej zwolennikiem. Lepiej by bylo jak bys mial Max Carba i bral go tylko po treningu,ale jak juz zakupiles Dextro,to dawaj tylko i wylacznie po treningu do porcji kreatyny. Jezeli masz diete z wystarczajaca iloscia bialka podczas dnia,zarzucil bym na noc jakies dobre wolnowchlanialne bialko(Nitroprogen lub Casein 100) Co do [...]
[...] - 200 g schabu gotowanego , 150 g kaszy gryczanej, 20 ml oleju (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek), 100 g surówka z świeżych warzyw IV. posiłek -200 g piersi z kurczaka, 100g ryżu ciemnego, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek), 100 g warzyw świeże V. posiłek - 200 g twarogu chudego, łyżka nutelli, 100 [...]
[...] wieprzowej 300g, warzywa. Przed treningiem: Ryż basmati(100g) „smażony" z łososiem(150g) i mieszanką warzyw chińskich. Po treningu: Ryż biały(100g), pieczone mięso z piersi kurczaka (200g). Kolacja: Tatar z polędwicy wołowej (200g), 2 żółtka, warzywa. Na siłowni trenuję 3x w tygodniu. Zależnie jak ułoży mi się praca i zajęcia jest to [...]
[...] osób, które są zainteresowane robieniem większych zakupów raz na 2 tygodnie. Robi się tak. Zbierasz ekipę, robisz listę zakupów produktów w ilościach hurtowych np. 30kg piersi kurczaka, 15kg indyka, 300 jajek. Do tego płatki owsiane, puszki z tuną, mleko, zielenina. Pakujecie się do samochodu i wio do hurtowni/na giełdę rolną. w cenach [...]
[...] 20g T / 85g W) 500kcal -sałata 14:30 Posiłek III -100g łososia (21,5g B / 8,4g T / 0g W) 162kcal -25ml oliwa z oliwek (0g B / 25g T / 0g W) 220kcal 16:30 Posiłek IV -150g piersi z kurczaka (32g B / 2g T / 0g W) 150kcal -50g ryżu (3,5g B / 1g T / 38,4g W) 161kcal -szpinak TRENING 20:00 Posiłek V -150g piersi z kurczaka (32g B / 2g T / 0g W) [...]
[...] 712mg Karkowka z koscia: 398mg Schab: 562mg Tuńczyk świeży: 692mg łosoś dziki: 640mg Ser Gouda: 719mg Płatki owsiane: 312mg Dane z serwisu nutritiondata.com Jak widać jajka, które tak piętnujesz, kiepsko wypadają w porównaniu chociażby z piersią z kurczaka czy indyka, które są "dietetyczne", niskotłuszczowe i pozbawione cholesterolu
[...] wiem że na pewno po trenningu są potrzebne. Przejdzmy do diety: I. posiłek (7.00) Szklanka płatków owsianych plus 3 jajka. 2x omega3 II. posiłek (W szkole 10.35) 200g piersi z kurczka surówka III. posiłek (15.00) 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego lub brązowego surówka (Olimp garlicin plus Olimp vita min plus) IV. posiłek (coś około [...]
[...] rady, potem prysznic i posiłek. Dieta Normal carb I.Jaja kurze całe 3 + warzywa + 15ml lnianego +20g szynki z kurczaka do jajecznicy II.Chleb żytni razowy 1 kromka szynak z piersi kurczaka 25g +30g białka Te posiłki dopiero będą III.Kurczak 180g + 35g ryżu/makaronu/kaszy IV.kurczak 120g + 40g ryzu/makaronu/kaszy + 20g białka V. 30g WPC + 15ml [...]
[...] słonecznikowego. 2. jakies kanapki okolo 10/11 godziny "Jakieś" nie wystarczą, proponuje kanapki z ciemnego pieczywa lub bułki typu graham, do tego chuda szynka z piersi kurczaka, ser twarogowy, jajka, porcja warzyw, masło i masz pełnowartościowy posiłek który możesz spożyć w szkole. 3.okolo 14.00/15.00 obiad w barze zupa+drugie danie [...]
[...] B18 T13 WW40 Kcal 352 15:15-Obiad: Naleśniki low carb by koniu151 (jedna porcja) B40 T25 WW~0 Kcal~400 16:00-Posiłek przed treningiem: Ryż biały-125g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry-100g Oliwa z oliwek-10g B30 T12 WW96 Kcal 617 Trening o 17:15 (około) 18:15-Posiłek po treningu: Weider Giant Mega Mass 4000-100g [...]